La cafeína mejora la capacidad de generar fuerza independientemente del sexo y la genética

• Comunicación Científica
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• 30 de junio de 2026

Investigadores de la UAH aportan nuevas evidencias sobre el uso responsable de la cafeína, que puede ayudar a generar más fuerza durante un entrenamiento o competición.

Consumir una dosis baja o moderada de cafeína entre deportistas y personas entrenadas es una práctica común antes del entrenamiento o la competición, pues esta sustancia ha demostrado mejorar la capacidad de generar fuerza, entre otros aspectos. Investigadores del departamento de Ciencias Biomédicas de la Universidad de Alcalá ha evidenciado además que este efecto de la cafeína no entiende de sexo ni de genética.

La investigación analizó los efectos de la ingesta de cafeína sobre la capacidad de generar fuerza y resistencia muscular, reclutando a 47 hombres y 47 mujeres entrenados en fuerza, una de las investigaciones con mayor muestra realizadas hasta la fecha en esta temática. Un aspecto especialmente relevante en un campo en el que tradicionalmente la investigación ha estado dominada por muestras masculinas. Para ello se utilizó uno de los métodos experimentales más exigentes en investigación científica, un diseño triple ciego —donde ni investigadores ni investigados conocían el suplemento que se ingería—, aleatorizado —sorteándose la condición de placebo o de cafeína— y controlado por placebo.

Los resultados muestran que una dosis baja de cafeína —equivalente a unos 3 miligramos por kilogramo de masa corporal— mejora la velocidad de ejecución y la capacidad para mantener el esfuerzo frente a diferentes intensidades o porcentajes de una repetición máxima (1RM), tanto en el tren superior como en el inferior, sin que se observaran diferencias relevantes según el sexo.

El papel de la genética: matices, no barreras

En los últimos años, la ciencia ha prestado una atención creciente al papel de la genética en la forma en que nuestro organismo procesa distintas sustancias. En el caso de la cafeína, el gen más relevante es CYP1A2, responsable de metabolizar alrededor del 95% de la cafeína ingerida. Según la variante de este gen, las personas pueden clasificarse en metabolizadoras rápidas (AA), intermedias (AC) o lentas (CC) de la cafeína.

Aunque los investigadores observaron que algunas personas obtenían beneficios ligeramente mayores que otras, en favor de los metabolizadores rápidos, el resultado clave fue que la mejora del rendimiento se observó en los tres grupos genéticos estudiados. En otras palabras, la genética parece que podría modular la intensidad del efecto de la cafeína, pero no determina su eficacia cuando se utiliza adecuadamente.

Este hallazgo contribuye a clarificar un debate frecuente en el ámbito del deporte y la nutrición, y cuestiona la idea de que solo ciertas personas se ven afectadas por la cafeína.

Aplicaciones prácticas y consumo responsable

Según el autor principal del trabajo, Juan Jesús Montalvo Alonso, “los resultados respaldan el uso de dosis bajas de cafeína —alrededor de 2 tazas de café solo para una persona de 60-70 kg de masa corporal— como una ayuda ergogénica eficaz cuando se busque mejorar la capacidad de generar fuerza de manera transitoria, es decir, para un entrenamiento o competición; pero siempre dentro de un contexto de consumo responsable y adaptado a cada persona”.

Los investigadores subrayan, no obstante, que aunque la investigación no detectó efectos adversos ni secundarios al consumir cafeína, la ingesta de esta sustancia no es una solución universal y su uso debe integrarse en programas dietético-nutricionales y de preparación física bien planificados y supervisados por los profesionales pertinentes.

Este trabajo ha sido seleccionado como Editor’s Choice correspondiente a febrero de 2026, una distinción con la que la revista científica Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports destaca aquellos artículos que considera especialmente relevantes por la solidez de su metodología, el interés de sus resultados y su aplicabilidad práctica.

Referencia bibliográfica: Montalvo‑Alonso, J. J., del Val‑Manzano, M., Martín‑Rivas, I., Ferragut, C., Valadés, D., & Pérez‑López, A. (2026). CYP1A2 genotype and the ergogenic effect of acute caffeine intake on muscular strength and endurance performance in trained individuals. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 36(2), e70214.
https://doi.org/10.1111/sms.70214

La UAH convoca sus Premios a la Excelencia Investigadora con una dotación de 5.000 euros por modalidad

• OTC
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• 25 de junio de 2026

La Universidad de Alcalá pone en marcha una nueva edición de sus Premios a la Excelencia Investigadora, una convocatoria destinada a reconocer la contribución sobresaliente de su personal investigador en los ámbitos de la investigación, la innovación y la transferencia de conocimiento.

La iniciativa concederá dos premios: uno en Ciencias Experimentales y otro en Ciencias Humanas y Sociales, cada uno de ellos dotado con 5.000 euros y el correspondiente diploma acreditativo. Esto supone un reconocimiento institucional a las trayectorias investigadoras más sólidas y contribuyen a visibilizar el talento científico de la UAH tanto en el ámbito nacional como internacional.

Podrán optar a estos premios los investigadores e investigadoras vinculados a tiempo completo con la UAH que se encuentren en activo y acrediten al menos cinco sexenios de investigación reconocidos. Además, los candidatos deberán tener actualizado su currículum vitae en el Portal del Investigador.

La candidatura podrá presentarse a iniciativa del propio investigador o a propuesta de un departamento, grupo de investigación u otro colectivo o institución. La documentación requerida incluye una memoria de actividad investigadora de hasta tres páginas, una ficha de autobaremación de méritos científicos y al menos tres cartas de apoyo suscritas por investigadores, personalidades de prestigio, sociedades científicas u otras entidades.

Las solicitudes se tramitarán a través del Portal del Investigador, y el plazo de presentación permanecerá abierto hasta el 21 de julio de 2026.

Más información: https://www.uah.es/es/investigacion/area-de-investigacion/programa-propio/Premios-a-la-Excelencia-Investigadora-UAH-2026/ 

El grupo SWE acerca los eclipses a las aulas con “Eclipses: Ciencia y Asombro”

• Ferias y actividades
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• 17 de junio de 2026

España se prepara para acoger uno de los acontecimientos astronómicos más importantes de las últimas décadas: el trío de eclipses solares que comenzará el próximo mes de agosto y continuará en 2027 y 2028. Ante este fenómeno, el grupo de investigación SWE (Space Weather) de la Universidad de Alcalá ha puesto en marcha la actividad divulgativa “Eclipses: Ciencia y Asombro”, una iniciativa dirigida a centros educativos para que los estudiantes conozcan qué es un eclipse, dónde podrá observarse y cómo disfrutarlo de forma segura.

La iniciativa se ha desarrollado en las aulas de varios centros educativos durante la primera semana de junio, aunque tuvo su punto de partida en la feria Madrid es Ciencia celebrada el pasado mes de marzo. En aquella ocasión, quienes visitaron el estand de la UAH pudieron participar en un taller para fabricar gafas de protección para la observación segura del eclipse.

Además de este taller, la actividad ha incluido una explicación detallada sobre todos los aspectos relacionados con un eclipse de Sol. Los profesores Consuelo Cid, Pablo Muñoz y Carlos Larrodera, integrantes del grupo SWE, han visitado distintos centros educativos, entre ellos los colegios San Felipe Neri y Santa María de la Hispanidad, así como los CEIP La Zarzuela y Doiz y Velarde.

La labor divulgativa del grupo no se ha limitado a las visitas a los centros escolares. Con el objetivo de llegar al mayor número posible de personas, también se han desarrollado diversos materiales de apoyo. Por un lado, la presentación utilizada en las aulas se ha convertido en un recurso descargable que permite a cualquier docente reproducir el taller en su propio centro educativo.

Asimismo, el grupo ha creado un apartado específico en su página web con toda la información relacionada con el eclipse, desde recomendaciones para su observación hasta la plantilla descargable para construir las gafas de protección. Entre los contenidos disponibles destaca la explicación detallada de las distintas fases que podrán observarse el próximo 12 de agosto.

Tal y como se explica en las charlas impartidas en los colegios, durante un eclipse solar total la Luna comienza a cubrir progresivamente el Sol, creando una pequeña “mordida” que va creciendo. Poco antes de la totalidad aparecen las Perlas de Baily y las protuberancias solares. Justo antes de que el Sol quede completamente oculto se produce el espectacular anillo de diamante, uno de los momentos más impresionantes. Durante la totalidad, prevista aproximadamente a las 20:30 horas, la Luna cubre por completo el disco solar y permite observar sin protección la corona solar, la atmósfera externa del Sol. A continuación aparece un segundo anillo de diamante y todas las fases del eclipse se reproducen en sentido inverso.

Toda esta información, junto con otros contenidos divulgativos, también ha sido recogida en un vídeo difundido a través de las redes sociales.

A través de todos estos materiales, el grupo SWE busca que el mayor número posible de personas pueda comprender y disfrutar de este fenómeno. Una iniciativa que combina divulgación, formación y recursos para que el trío de eclipses se convierta también en una oportunidad para acercar la ciencia a la sociedad.

Abierta la convocatoria para financiar la participación de investigadores de la UAH en plataformas tecnológicas

• OTC
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• 10 de junio de 2026

Se pone en marcha una nueva convocatoria de ayudas destinada a impulsar la presencia del personal investigador de la UAH en plataformas y redes tecnológicas de colaboración. El propósito de esta iniciativa es posicionar estratégicamente a los grupos de investigación de la universidad en entornos clave donde se comparten tendencias, se generan oportunidades de cooperación y se colabora en proyectos de I+D+i junto a otras universidades, empresas y centros de investigación.

Los fondos concedidos permitirán sufragar de manera total o parcial los costes de alta, inscripción o renovación anual en este tipo de entidades de referencia. Formar parte activa de estas redes no solo facilita el contacto directo con el tejido empresarial, sino que se convierte en una herramienta fundamental para identificar socios clave de cara a futuras convocatorias nacionales e internacionales. Además, esta participación refuerza de forma directa la transferencia de conocimiento, logrando que los resultados de la investigación universitaria se acerquen y apliquen de forma efectiva en el sector productivo.

A esta convocatoria, que cuenta con una dotación presupuestaria global de 10.000 euros, podrá optar el personal docente e investigador de la UAH que esté integrado en un grupo de investigación y mantenga una vinculación activa a tiempo completo con la institución. En la fase de evaluación se priorizará el prestigio y la relevancia de la entidad a la que se pretende acceder, así como la alineación entre sus líneas de actividad y la labor científica desarrollada por el solicitante. El plazo para la presentación de solicitudes permanecerá abierto hasta el próximo 30 de junio de 2026.

Más información: https://www.uah.es/es/investigacion/area-de-investigacion/programa-propio/Ayudas-para-la-participacion-en-Plataformas-u-otras-Redes-de-Colaboracion-Tecnologica-UAH-2026/